简介：
一岁三个月的宝宝已经可以开始逐渐过渡到家庭饮食。但是为了确保宝宝能够得到足够的营养，父母需要为他们定期规划饮食。本文提供适合一岁三个月宝宝的1日3餐食谱，以保证他们能够摄取到所需的营养成分。
多级标题：
一、早餐
二、午餐
三、晚餐
内容详细说明:
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，因此宝宝的早餐应该包含丰富的营养成分。以下是适合一岁三个月宝宝的早餐食谱：
1. 香蕉小饼干和牛奶：香蕉是一种非常好的水果，适合宝宝的早餐食谱。选择香蕉小饼干配上一杯牛奶，它们都含有很高的营养价值，让宝宝早晨活力满满。
2. 小米粥和面包：小米粥是一种很不错的早餐食谱，富含面筋和维生素。可以带一个小包红枣扔到里面一起煮，能够有不错的补血效果。搭配一片面包和少量黄油，宝宝会喜欢这个甜蜜的早餐。
二、午餐
午餐是宝宝营养摄入的主要来源之一，所以选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的午餐食谱非常重要。以下是适合一岁三个月宝宝的午餐食谱：
1. 杂菜饭：新鲜的蔬菜(比如：菠菜或豌豆）搭配煮好的米饭，再配上一些肉类或者鸡蛋，是非常不错的营养午餐。
2. 地瓜和鸡肉卷饼：卷饼是一个非常有趣的午餐食谱，它含有丰富的蛋白质，同时也提供了大量的碳水化合物，让宝宝可以得到必需的能量。地瓜的营养价值也不容小觑，它具有丰富的热量和维生素，有助于宝宝健康成长。
三、晚餐：
晚餐应该是宝宝一天中最轻而易举的一餐，主要包括蛋白质和碳水化合物。以下是适合一岁三个月宝宝的晚餐食谱：
1. 烤三文鱼、煮面和蔬菜：烤三文鱼是宝宝晚餐的健康选择之一，能够提供宝宝需要的蛋白质。搭配煮面和蔬菜，是一个富含营养的夜宵。
2. 小羊肉串和番薯泥：小羊肉的营养价值高且容易消化，是为宝宝规划晚餐的不错选择。用番薯泥搭配，则可为宝宝提供饱足感和能量。
总结：
为宝宝规划营养均衡的食谱是一个不容小觑的挑战。在给宝宝定期规划饮食时，需要关注蛋白质、碳水化合物和脂肪三个方面，以确保宝宝得到足够的营养。如果您对为宝宝规划食谱有疑问，可以咨询专业的医生或营养师来获得更多的帮助。