简介：
高考是每个学生人生中的一项重要考试，为了保持身体的健康和精力，家庭提供的健康营养餐是非常必要的。本文将分享一些高考营养餐的家庭菜谱。
一级标题：早餐
1.1 煮鸡蛋+酸奶+面包
鸡蛋是高蛋白食品，含有丰富的营养成分，酸奶中含有益生菌，可促进肠道蠕动，帮助消化。面包作为碳水化合物，提供能量，整餐营养均衡。
1.2 燕麦粥+水果
燕麦是一种富含膳食纤维的食品，可以促进肠胃蠕动，保持饱腹感，水果中含有大量维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养。
二级标题：午餐
2.1 番茄炒蛋+糙米饭+蔬菜沙拉
番茄和蛋是高蛋白食品，含有多种营养成分，糙米饭富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，蔬菜沙拉中含有多种维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养。
2.2 红烧鱼+鸡蛋汤+白米饭
鱼类是富含高蛋白质和不饱和脂肪酸的食品，鸡蛋汤为高蛋白食品，白米饭作为主食，可以提供能量和热量，为高考提供充足的能量。
三级标题：晚餐
3.1 银耳汤+煮鸡胸+饭团
银耳汤是一种富含胶质的食品，可以保护胃黏膜，预防胃病，煮鸡胸是一种低脂肪的高蛋白食品，可以提供优质蛋白质，饭团可作为主食提供能量。
3.2 香菇炒肉+丝瓜煮鸡蛋+面条
香菇和肉类都富含高蛋白质，面条可以提供碳水化合物，丝瓜中含有膳食纤维和维生素，可促进肠胃蠕动。
结论：
通过以上四款菜谱的营养搭配，可以给高考生提供充足的营养和足够的热量，为高考提供强有力的支持。在高考前夕，家庭的健康营养餐更是必不可少的。