简介：
孕期是妇女最为特殊的生理时期，孕妇的饮食营养直接影响着胎儿的成长发育和健康。正确的饮食习惯和均衡的营养摄入对于维护孕妇和胎儿的健康至关重要。
多级标题：
一、孕妇营养摄入的指导原则
二、7-8个月孕妇所需营养素及食物推荐
三、孕妇在饮食中需要特别注意的事项
四、7-8个月孕妇一周菜谱推荐
内容详细说明：
1、孕妇营养摄入的指导原则
在孕期，孕妇应以均衡的饮食为主，多食用蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等营养素，避免食用高热量、高脂肪、高糖分、高盐分等含量过高的食物。合理搭配不同营养物质，可以更好地维护孕妇和胎儿的健康。
2、7-8个月孕妇所需营养素及食物推荐
孕期的第七八个月，胎儿的发育进程加快，孕妇需要摄入更多的能量、蛋白质、钙、铁、维生素C等营养素。以下为孕妇所需营养素及食物推荐：
能量：孕妇每天需要摄入额外300千卡的能量，可摄入糙米、燕麦、全麦面包等粗粮类食物;
蛋白质：孕妇每天需要摄入约70克的蛋白质，包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、乳制品等;
钙：孕妇每天需要摄入约1200毫克的钙，可食用奶类、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等;
铁：孕妇每天需要摄入27毫克的铁，可食用瘦肉、动物内脏、蛋黄、黑豆、红枣等;
维生素C：孕妇每天需要摄入约80毫克的维生素C，可食用柑橘类水果、草莓、石榴、西红柿等。
3、孕妇在饮食中需要特别注意的事项
孕妇在进食时须注意以下事项：
避免食品中的微生物和有害物质对胎儿产生不利影响，如避免生食食品、没有烹调过的食品、海鲜中的汞和其他有害物质等;
避免过度饮食，避免体重增长过多和营养不良;
避免饮食过油腻和高热量的食物，减少饮酒和吸烟次数;
避免一些咖啡因的食物和饮品，如咖啡、茶叶、可乐、巧克力等;
保证充足的水分摄入，孕妇每天需要饮用约8-10杯水。
4、7-8个月孕妇一周菜谱推荐
周一：
早餐：麦片粥、鸭蛋1个、葡萄干3颗、柠檬水1杯;
午餐：烤鸡胸肉沙拉、蛋黄汁、全麦面包1片、苹果1个;
晚餐：鲜虾蔬菜炒饭、烤蘑菇、绿豆汤1碗。
周二：
早餐：玉米粥、咸鸭蛋1个、苹果1个、牛奶1杯;
午餐：红烧鲳鱼、炒上海青、紫菜蛋汤、米饭1份;
晚餐：瘦肉莴笋炒面、番茄黄瓜沙拉、黑豆汤1碗。
周三：
早餐：草莓酸奶、蛋黄饼1个、葡萄1串、柠檬水1杯;
午餐：砂锅炖鸡、土豆青菜煲、米饭1份、龙眼红枣汤1碗;
晚餐：鲜虾蘑菇意大利面、芦笋炒土豆片、苦瓜蛋汤1碗。
周四：
早餐：紫薯豆浆、土豆鸡蛋沙拉、葡萄干3颗、柚子1个;
午餐：清蒸小黄鱼、烤番茄芝士三明治、豆腐白菜汤1碗;
晚餐：酱烤黄鳝、清炒山药、鸡汤1碗。
周五：
早餐：全麦吐司、鸡蛋火腿、橙汁1杯;
午餐：香菇鸡丝炒面、煮饺子、酸辣汤1碗;
晚餐：菠菜肉酱意粉、烤胡萝卜、番茄蛋花汤1碗。
周六：
早餐：红枣蛋羹、蛋黄饼１个、牛奶1杯、柿子1个;
午餐：生炒羊肝、炒青椒、莲藕排骨汤1碗;
晚餐：清蒸鲈鱼、西兰花炒豆芽、猪尾汤1碗。
周日：
早餐：红薯粥、鸡蛋糕、葡萄1串、豆浆1杯;
午餐：清蒸虾、椒盐茄子、紫菜蛋花汤1碗;
晚餐：白切鸡、烤山药、鸡肉汤1碗。
总结：
以上为7-8个月孕妇的营养食谱，孕妇在饮食上应该注意科学健康的原则，多吃蛋白质、糖类、维生素等有助于孕妇和胎儿的健康成长的食品，避免过量和过度，为胎儿的健康保驾护航。