孕妇营养食谱200例
孕期是一个女性身体发生巨大变化的时期。因此，孕期饮食的重要性不容忽视。营养充足的饮食有助于胎儿健康成长，同时，它也能保护孕妇自身的身体健康。下面是200例孕妇营养食谱，供您参考。
一、早餐食谱
1.豆浆＋水煮蛋＋全麦面包
2.牛奶＋花卷＋酸奶
3.红豆粥＋燕麦片
4.香蕉牛奶＋紫薯饼
5.燕麦粥＋鸡蛋羹＋红薯片
6.蛋糕＋有机牛奶＋玉米片
7.肉松芝士饼＋果酱＋葡萄
8.黑芝麻糊＋全麦面包片
二、午餐食谱
1.鸡肉蛋白沙拉＋全麦面包
2.鱼香茄子＋米饭
3.瓦块肉＋莲藕汤＋馒头
4.胡萝卜炖牛肉＋大米饭
5.海带虾仁汤＋馒头
6.番茄牛肉汤＋盐水虾＋饭团
7.韭黄肉饺子＋小米粥
8.生菜猪肝沙拉＋全麦饼干
三、晚餐食谱
1.蛋炒饭＋芹菜炒肉＋豆腐汤
2.鸡汁胡萝卜焖鸡＋米饭
3.土豆烧排骨＋白菜炒腊肉
4.番茄炒蛋＋鸡肉蛋花汤＋土豆泥
5.煮蔬菜汤＋素炒拉面
6.凉拌黄瓜＋肉沫蒸蛋＋红烧肉
7.蚝油黄瓜沙拉＋葱油饼＋麻婆豆腐
8.鸭蛋烩猪肝＋荷叶饭
四、加餐食物
1.芒果＋葡萄干
2.奶酪＋葡萄＋egg waffle饼
3.蘑菇牛肉丸＋粥
4.酸奶＋水果
5.牛油果蘑菇卷＋芒果奶昔
6.海苔芝士卷＋葡萄鲜榨果汁
7.黑糖麻薯＋番茄汁
8.酪梨沙拉三明治＋炸薯条
五、饮品
1.鲜果汁（草莓、橙子、葡萄柚、苹果）
2.豆浆
3.汤（鸡汤、蔬菜汤、鱼汤）
4.茶（绿茶、红茶、柚子茶）
5.牛奶
总结：
孕期饮食应当清淡养生，补充足够营养。这些食谱涵盖了早餐、午餐、晚餐和加餐以及饮品， 希望能够在孕期帮到父母们的营养搭配及孕期食谱的选择。当然，需在医生的指导下进行改善饮食习惯。