简介：
眼下，肥胖已经成为一个全球性问题，所以，减肥已经成为了很多人最为关心的话题。看似不吃东西是减肥的最佳方法，但是如果你不吃东西，那么身体自然会出现各种麻烦，甚至可能导致疾病的发生。所以，接下来就来看一下，有哪些东西可以帮助你减肥。
多级标题：
一、蔬菜和水果是减肥的首选
二、一些助于减肥的坚果
三、富含蛋白质的食物也是减肥的不二选择
四、淀粉质米面也可以吃，但是要合理搭配
内容详细说明：
一、蔬菜和水果是减肥的首选。不仅仅是因为它们的低热量，还因为它们富含纤维素，这样可以让你饱腹感更强，而整个过程中你所消耗的热量也很少。蔬菜中的纤维素会让你越吃越饿，但这并不是坏事情，而是使你越来越喜欢吃蔬菜。水果也是同样的道理，但是你需要知道，有些水果中含有更多的糖分，所以你要适量食用。
二、一些助于减肥的坚果，比如树干、花生、杏仁、核桃等等，都是富含脂肪酸的，这使得它们可以加速你的新陈代谢速率，帮助你燃烧脂肪。当然，坚果含有热量，你需要适量食用。
三、富含蛋白质的食物也是减肥的不二选择，比如海鲜、肉类、家禽、鸡蛋和豆类，它们含有身体所需的重要蛋白质，这对于那些需要消耗热量的人来说是非常关键的。
四、淀粉质米面也可以吃，但是要合理搭配。直接吃淀粉质米面有时候并不是最好的选择，比如你可以搭配高纤维素的蔬菜和鱼类一起食用，这样可以提高卡路里的代谢率。饭后散步约10分钟或清理餐桌，既有助于消化，也减少了休息状态的饮食后长胖的概率。
总之，只要适当合理的食用，这些食物就可以帮助你减肥了。当然，单单靠食物是达不到快速减肥的效果的，还需要结合适当的运动和健康的生活方式，才能长久保持身材。