简介：
减肥是个需要坚持的过程，特别是饮食控制方面，每天吃什么是减肥成功的关键。本文为大家提供一周减肥餐单，帮助你轻松瘦身。
多级标题：
一周减肥餐单
早餐推荐
午餐推荐
晚餐推荐
一周减肥餐单：
为了让大家有更系统和方便的减肥计划，下面为大家详细介绍一周减肥餐单。
早餐推荐：
1. 燕麦粥配鸡蛋
材料：燕麦片50g，水400ml，蛋1个。
做法：先用水煮燕麦片，约10分钟后加入打好的鸡蛋，继续煮至稠糊状。
2. 红薯馅饼
材料： 红薯250g、中筋面粉50g、植物油适量。
做法：红薯蒸熟后，搅拌成泥和面粉混合制成面团，搓成扁圆状，中小火煎制即可。
午餐推荐：
1. 蔬菜煲仔饭
材料：瘦肉末80g、米饭50g、胡萝卜、蒸菜、苹果、香菇。
做法：将米饭煮热，然后放入煲仔中盛入肉末、蔬菜、香菇等材料，再加适量水，焖煮8-10分钟。
2. 女人我最大餐
材料：鸡胸肉100克、黄色瓜类1/8个、红椒、植物油、蒜末、盐、黑胡椒粉、酱油、料酒。
做法：将鸡胸肉切成滚刀块状，黄色瓜类切成滚刀块状，红椒切成手指长度，蒜切末。热锅凉油热，放入蒜末爆香，加入鸡胸肉，转中火翻炒2-3分钟，加入黄色瓜类、红椒继续翻炒，调入盐、黑胡椒粉、酱油、料酒翻炒均匀即可。
晚餐推荐：
1. 草莓鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉1片、生菜叶适量，草莓适量，奶酪适量，盐适量。
做法：鸡胸肉切成小块，加入适量盐拌匀，锅中加少量油热锅，加入鸡块翻炒，取出待凉。生菜叶洗净切碎，草莓洗净切成小块，奶酪切成丝装盘即可。
2. 小米粥配手撕鸡肉
材料：小米80g，水400ml，鸡肉适量。
做法：将小米淘洗干净放入锅中，加入清水煮沸后转小火慢煮40分钟，最后撒一些调料即可。手撕鸡肉煮熟后拨丝，然后放到粥中即可。
结语：
严格饮食控制是减肥的关键，这一周的减肥食谱只是为大家提供一个参考。还要根据自身体质情况自行调整合理的食谱，坚持饮食上的改变，相信通过不懈努力，你会成功瘦身。