简介：提高免疫力是我们保持健康的关键。而在食物中选择免疫系统支持所需的适当营养素和天然化合物，是一种简单而有效的方法。
一、姜黄
姜黄是印度和东南亚菜肴常用的佐料。它含有一种叫做姜黄素的化合物，具有抗炎、抗氧化和抗癌的作用。并且还可以提高免疫细胞的活性。
二、蘑菇
蘑菇含有多种抗氧化物质如硒和维生素C，在人体内起到免疫调节作用。如果你想让自己的免疫系统更加强大，多吃些蘑菇吧。
三、草莓
草莓是富含抗氧化剂和维生素C的水果。维生素C是非常重要的抗氧化剂，可以使白细胞的功能保持高水平，加强免疫系统。草莓所含的花青素也有助于提高免疫力。
四、脱脂酸奶
脱脂酸奶含有大量活性益生菌，能维持肠道健康，增强人体免疫力。酸奶中的乳清蛋白能增强免疫系统，并促进细胞生长。
五、大蒜
大蒜中的大蒜素有抗菌、抗病毒和抗癌的作用，可以提高免疫系统。同时，大蒜还有抗氧化和降低胆固醇的作用。
总结：以上这些食物都可以提高免疫力，建议大家可以适当的添加进日常饮食中。当然，如果您患有特定的疾病或食物过敏，最好先咨询医生意见。