增加免疫力的食物排行
简介: 免疫力是人体抵御疾病的重要保障，食物也可以成为增加免疫力的有力武器。
一、富含维生素C的水果
维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够提高白细胞的功能，增强人体免疫力。富含维生素C的水果有：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、柚子等。
二、富含锌的食物
锌是免疫细胞所必需的微量元素之一，对增强免疫力有着重要的作用。富含锌的食物有：牛肉、豆腐、腰果、南瓜籽等。
三、富含维生素D的食物
维生素D不仅能够帮助人体吸收钙质，还可以调节免疫系统的功能，提高固有免疫力。富含维生素D的食物有：鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶酪等。
四、富含膳食纤维的蔬菜
膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，有利于排泄毒素和废物，还可以增强肠道免疫力。富含膳食纤维的蔬菜有：菠菜、芦笋、洋葱、茄子等。
五、富含β-胡萝卜素的食物
β-胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，能够保护免疫细胞免受自由基的侵害，增强免疫力。富含β-胡萝卜素的食物有：红萝卜、南瓜、甜菜根、柿子椒等。
六、富含硒的食物
硒是一种强效的抗氧化剂，能够保护人体免疫细胞不受自由基的损伤，提高免疫力。富含硒的食物有：鸡蛋、牛肉、鱼肉、大蒜等。
七、富含植物鞣质的茶叶
鞣质具有收敛、抑菌、抗病毒等功效，可以增强免疫力。富含植物鞣质的茶叶有：绿茶、黑茶、红茶等。
结论: 以上食物都是增加免疫力的佳品，我们应该根据个人喜好和自身情况选择适合自己的食物来增强免疫力，保护身体健康。