简介：
食品营养与健康是目前社会普遍关注的话题。随着现代生活方式的改变和营养不均衡的问题，导致了越来越多的健康问题，食品营养的重要性越来越受到人们的关注。
多级标题：
1. 饮食均衡才能健康
2. 食品营养分类
3. 保持营养的方法
1. 饮食均衡才能健康
在饮食方面，均衡是保持健康的关键。摄入的营养成分要达到科学搭配，如适当控制摄入热量，拒绝高糖高脂肪等不健康食物。建议每日食谱包含5种不同颜色的水果和蔬菜，粗粮、蛋白质、脂肪等成分也要合理搭配，才能提高机体免疫力，达到健康平衡状态。
2. 食品营养分类
食品营养分为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素、矿物质等几类，我们平时应尽量从膳食中获得这些营养物质。其中，蛋白质来自于鱼、肉、蛋等，维生素主要来源包括各种水果和蔬菜，膳食纤维素则可从米面粗粮和各种蔬菜水果中获得。
3. 保持营养的方法
保持饮食均衡是保持营养健康的基础，此外在饮食上还要注意轻度清淡，适量细嚼慢咽，健康饮食最好避免过多的加工食品以及高糖高脂肪的食物。同时，根据自己的身体情况，及时了解营养相关的知识，合理补充缺失的营养素，是健康长寿的重要条件。
结论：
食品营养与健康紧密相关，人们应该从饮食均衡入手，以保持身体健康为目标，掌握不同食品营养类别并注意控制饮食量和饮食品质，不断提升自己的营养知识，高效地利用食物营养，从而健康生活。