简介：
补血是很多人都需要做的一项保健任务，因为贫血不仅降低了身体的免疫力，还会让你感到乏力、注意力不集中，严重的会影响日常工作和生活。那么，什么食物补血效果好呢？下面就为大家介绍一些补血的好食物。
一级标题： 红枣
红枣含有的丰富的维生素和铁元素，对于补气益血、调节内分泌有很好的疗效。用红枣水泡水喝或者食用干式的红枣都非常不错。除此之外，加入红枣熬粥也是一种很好的方法，不仅补血还能滋阴补肾。
二级标题：龙眼
和红枣一样，龙眼也可以补血。龙眼里含有丰富的铁和维生素C，可以促进血红蛋白和红细胞的合成，提高血红细胞的数量，增强机体免疫力。当然了，龙眼也不是所有人都适宜食用的，如果你肺痨、痰多、热多，夜间出汗等症状，就不要过多的吃龙眼。
二级标题：牛肝
当然，与此同时，还有一类人不太喜欢吃甜食，那么可以试试牛肝补血。牛肝含有丰富的铁、铜、锌等微量元素，是一种优质的补血食品，特别适合孕期、产后和病后需要补血的女性食用。可以煮粥或者炖肉类食用的都不错。
三级标题：蛋黄
不喜欢吃甜食的朋友还可以多多食用蛋黄。蛋黄里面含有丰富的卵磷脂和卵黄素，不仅可以帮助增加血液中的胆固醇，还可以促进肝细胞的再生，对于缺铁性贫血有很好的帮助作用。但是要注意的是，如果你是血脂较高的人群，食用蛋黄还是要注意适量，否则反倒会适得其反。
四级标题：黑芝麻
黑芝麻是我国传统的滋补食品，一般来说是健脾、补肾、益气血的好调料。黑芝麻含有多种有机酸和谷物粘蛋白质、维生素B1、维生素E、铁等多种成分，能够针对多种贫血症状进行调节。
总之，无论你是青壮年还是年纪大了，保持血液的健康对于我们来说都非常关键。所以不管是什么食物补血效果好，我们都应该多加尝试，科学搭配，让我们的身体更加强健有力。