简介：
产后的三天是顺产产妇恢复最为关键的时期，饮食方面特别需要注意，不能再像孕期那样吃得任意了。合理的饮食有利于产妇的身体复原，提高抗病能力，增强体力，有助于下奶及消除便秘等问题。
多级标题：
一、产妇的营养需求
二、顺产产妇头三天的食谱安排
三、禁忌食物
一、产妇的营养需求
产妇在顺产后的三天，需要补充蛋白质、钙质、铁质、维生素及纤维素等物质。其中，蛋白质是营养的主要成分，能促进新陈代谢和组织修复。钙质、铁质能够促进产后的身体恢复，同时维生素和纤维素能够增加产后产妇的身体免疫力。
二、顺产产妇头三天的食谱安排
1. 第一天食谱：
早餐：牛奶燕麦片、蛋黄粥；
上午：鲜果 (水果);
午餐：香菇炖鸡汤、猪肝荠菜汤，面包 (面粉)；
下午：糯米糍 (糯米)；水果;
晚餐：猪肚煲鸡汤、西红柿鸡蛋面(面粉)，鲜果 (水果)。
2. 第二天食谱：
早餐：牛奶拌鸡蛋、蛋黄粥；
上午：鲜果 (水果)；
午餐：小米粥、西红柿炒鸡蛋，鲜蔬 (青菜)；
下午：肉粥 (肉类)，水果；
晚餐：清炒芥菜、葱姜炒鸡肝、面筋床子(面筋)、鲜果 (水果)。
3. 第三天食谱：
早餐：牛奶饭团、鸡蛋三明治；
上午：鲜果 (水果)；
午餐：玉米粥、清炒鱼、胡萝卜炖猪蹄，鲜蔬 (青菜)；
下午：黑芝麻糊、水果；
晚餐：鸡架豆腐汤、炒空心菜，煮南瓜，水果。
三、禁忌食物
产妇在顺产后的三天需要注意饮食的禁忌。首先需要避免食用刺激性食品，比如大量辣椒、青葱、蒜等。其次产妇还应该少吃过于油腻的食物，避免淀粉类和肉类食品过多的食用。
总之，顺产产妇在产后的头三天需要根据自己的身体状况合理安排饮食。科学地补充营养，有利于产妇的身体恢复，对孩子的喂养也是有很大的帮助。因此，产妇在这个时期要注意合理饮食，保持愉快的心情，促进自身身体恢复。