养胃食谱100道菜
简介：
胃是人体的一个重要器官，其健康程度关系到我们的身体健康。饮食对胃的保护有着非常重要的作用。本文将为大家推荐100道养胃食谱，供大家参考。
一级标题：早餐
1.稀饭
2.蒸鸡蛋
3.红豆粥
4.蒸南瓜
5.全麦粥
二级标题：主食
1.糯米饭
2.薏米粥
3.杂粮饭
4.紫薯粥
5.燕麦粥
二级标题：汤类
1.鸡汤
2.排骨汤
3.牛肉汤
4.鲫鱼汤
5.海带汤
二级标题：蔬菜
1.西红柿蛋花汤
2.清炒青菜
3.醋溜白菜
4.清炒土豆片
5.水煮花菜
二级标题：水果
1.苹果
2.鸭梨
3.葡萄
4.芒果
5.柠檬
三级标题：食物特点及适用人群说明
1.稀饭:容易消化，适合老人和胃口差的人食用。
2.蒸鸡蛋:蛋白质易吸收，适合年轻人和贫血者食用。
3.红豆粥:有健脾利湿、帮助胃肠蠕动、排毒的功效，适合大众食用。
4.蒸南瓜:含丰富的胡萝卜素、蛋白质，有助于胃肠吸收，适合胃寒、胃虚及胃病患者食用。
5.全麦粥:富含麦垩酸、能中和一些对肠道有害的化合物，适合贪食油腻食物或经常腹泻的人食用。
6.糯米饭:粘性好，易消化吸收，适合胃不好的人食用。
7.薏米粥:有调理和去湿的作用，适合肠胃湿易腹泻等症状的人食用。
8.杂粮饭:富含膳食纤维、有促进肠胃蠕动、缓解便秘的功能，适合各种人群食用。
9.紫薯粥:富含维生素C、有滋润胃肠、护肾等作用，适合胃酸过多、胃出血或胃病患者食用。
10.燕麦粥:含有大量的膳食纤维，可促进胃肠蠕动、滋阴降火，适合办公人群或长期维持不规律生活的人食用。
11.鸡汤:具有滋阴、补虚、润肤、调理肠胃等作用，适合劳动强度大和有疾病的人群食用。
12.排骨汤:能提高机体免疫力、强壮骨骼、助消化等，适合贫血、胃肠道不适等人群食用。
13.牛肉汤:富含铁质和肌肉蛋白，可以促进胃酸分泌，适合贫血、胃寒、胃虚等人群食用。
14.鲫鱼汤:能润肠通便，调节胃肠道功能，适合长期便秘的人食用。
15.海带汤:有清热解毒、利尿排毒的功效，适合肥胖、滞水的人食用。
16.西红柿蛋花汤:可降低胆固醇，补充营养，适合病后调养的人群。
17.清炒青菜:富含营养物质，易消化吸收，适合各年龄段人食用。
18.醋溜白菜:有“凉血解毒”作用，适合春季痘痘肌人食用。
19.清炒土豆片:富含膳食纤维和多种维生素，适合家庭人士和办公人群食用。
20.水煮花菜:花菜纤维多，含有抗癌作用，适合各类人群食用。
21.苹果:含有大量的多酚类化合物、有利于增强免疫力，适合体弱多病、病后调养的人群。
22.鸭梨:含有丰富的矿物质、维生素C，使皮肤润滑，适合老人和病人食用。
23.葡萄:富含多种维生素，能提高导致胃炎的有害物质排出，适合胃酸过多、慢性胃炎患者食用。
24.芒果:富含维生素A和C，可以去痘和美容，适合年轻人食用。
25.柠檬:可以调理肠胃，促进新陈代谢，适合办公人群和生活习惯不规律的人食用。
结尾：
以上为100道营养养胃食谱，请大家根据自己的口味和健康状态自行选择适合的食物，希望大家都能拥有一个健康的胃。