简介：许多人都想减肥，但是很难坚持，下面我分享一下我是如何成功从140斤减肥到100斤的食谱。
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，我通常会吃一碗燕麦粥加上一些水果如苹果或者蓝莓，再搭配一杯黑咖啡。
二、午餐
午餐我会吃些瘦肉和蔬菜，搭配一碗糙米饭。例如：鸡胸肉或者火腿片、西兰花或生菜等蔬菜。
三、晚餐
晚餐我通常会吃些轻食或者素食。例如：一份生菜沙拉，里面加上美味的蘑菇、黄瓜和火腿。或者一份低脂鸡肉汤配上一些土豆、胡萝卜与洋葱等蔬菜。
四、加餐
减肥不能完全节食，适当的加餐可以帮助你更好地减肥。我通常会选择一些小吃，例如橙子、苹果、香蕉等水果，或者一些酸奶。
以上就是我在减肥期间所用的食谱，除此之外，我还需要每天保持充足的饮水量，并每天坚持有规律的运动。希望这份食谱也能够对你们减肥有所帮助。