简介：
随着年龄的增长，老年人的身体功能会逐渐下降，需要更注重饮食营养的搭配和摄取。本文将为大家介绍一份适合90岁老人的营养食谱。
一、早餐
在早餐中，老年人可以食用鸡蛋、小米粥、豆浆、粥类和面包等。其中，鸡蛋以煮蛋为宜，不要选择生鸡蛋。可以加入一些蔬菜或水果，保证维生素和纤维素的摄入。
二、午餐
老年人午餐的主食可以选择米饭、面条、面包、饺子等，配以一些蔬菜和肉类食物。建议老年人多吃鱼类和蛋类，这两种食物对老年人的健康非常有益，可以有效预防心血管疾病和骨质疏松症。
三、晚餐
晚餐是老年人摄取营养的关键时刻，应该多吃一些营养丰富的食物，例如蔬菜、鱼类、肉类、豆类等等。同时，老年人要多注意食物的口感，尽量选择易于消化和吸收的食物。
四、宵夜
如果老年人需要吃宵夜，可以选择一些易于消化的食品，如豆腐、酸奶、水果等，避免食用过酸、过咸、过辣等食物。
五、其他
老年人饮食的摄入量应该适当，不要吃得太饱或太空虚。同时，老年人要注意增加蛋白质、钙、维生素等营养元素的摄入，这些元素有助于维持身体健康和延缓衰老。
小结：
经过上述细致的介绍，我们可以得知老年人在饮食方面需要更加注重营养的平衡和搭配。如果老年人能够合理搭配饮食，并且注意食物的口感和摄入量，那么对于保持健康和延缓衰老都非常有帮助。