简介：
随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐退化，免疫力下降，易受疾病侵袭。其中，缺氧、贫血是老年人常见的身体不适症状，而合理饮食可为老年人提供足够的气血营养。
一、增加血红素的食物
老年人需要储备足够的血红素，以保证身体能够及时进行氧气交换。因此，可以食用鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物来满足身体的需要。
二、补充维生素B12
维生素B12的缺乏会导致贫血，老年人应该适当提高维生素B12的摄入。可食用牛肉、羊肉、海鲜、乳制品等高蛋白质食物。
三、多摄入维生素C
维生素C能够促进铁质吸收，增加血液中铁质的含量，因此老年人应该适当增加维生素C的摄入量。可以食用柑橘类水果、蔬菜等富含维生素C的食物。
四、多吃鱼
鱼类富含多种营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素D等，对身体有多方面的好处，包括增加身体的抗氧化能力、改善免疫力等。
五、注意不要过度摄入脂肪
过度摄入脂肪会导致血脂升高，影响身体健康。因此老年人应该适当控制脂肪的摄入量。
总之，老年人补充气血仍然是饮食调节的重点，恰当食用上述食物，对于身体健康有着积极的作用。当然，请在食用前先咨询医生的建议。