简介：
随着生活水平的提高和社会工作压力的增加，现代人的胃都变得十分敏感。养胃已经成为我们生活中不可或缺的一部分。本文将分享关于如何养胃以及饮食调理的方法。
一、胃的健康，从饮食开始
无论胃有没有病，养胃一定要从饮食调理开始。首先要保持饮食的多样性，摄入足够且均衡的营养素，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量避免过多的油炸食品和甜食。
二、适度进食，避免暴饮暴食
过度饮食会导致胃容积增大，直接影响胃的消化吸收功能。在进餐时，应注意口味清淡不过咸、不过甜、不过油，在进餐量上事先规定好每餐的量，不要暴饮暴食。
三、饮食有规律，不乱吃零食
为了保证胃的健康，应该保持三餐规律，尽量不熬夜，晚餐也不要过晚。平时可以热水泡葡萄干、枸杞子、百合养胃。避免比较油腻的零食如薯片、各种巧克力，以及泡面等，特别是空腹时更要避免食用。
四、合理饮水，喝好水
人体每天需要喝足够的水来补充代谢所需要的水分。在养胃时要注意饮水的合理性，在饭前饭后半小时左右饮水，一次性喝太多的水也对胃不好。最好喝温热的开水，不要喝过冰或过热的水。
总结：
医生经常提到“肠胃是第二张脸”，养好胃对于我们的健康也是不可以小觑的。不仅要在饮食上放松要求，保持心情愉悦，还可以适量运动来辅助养胃。细心的呵护与经营都是关乎我们健康的重要任务。