简介：
在当前世界各地不同的疾病和健康问题蔓延的背景下，拥有一个强健的免疫系统是我们保健、防病的重要途径。除了锻炼身体和增强免疫系统外，我们的饮食同样能对免疫系统起到重要的促进作用。本文将为您介绍一些增加免疫力的食物。
多级标题：
1. 巨峰葡萄
2. 常见的辣椒
3. 低脂的鲑鱼
4. 菌类食物
5. 菠菜
内容详细说明：
1. 巨峰葡萄
经过研究发现，巨峰葡萄中所含的多酚类物质能够增强免疫系统，并且抑制癌细胞的生长。因此，建议平时饮食中可以适当地加入葡萄。
2. 常见的辣椒
辣椒中所含有的辣素是可以促进代谢和血液循环的，同时也能够增加身体的耐力和免疫力。此外，辣椒还有一定的抗菌和抗病毒的作用。
3. 低脂的鲑鱼
鲑鱼中所含有的omega-3不饱和脂肪酸可以帮助身体对抗炎症和疾病，同时还能够增强人体的免疫力。建议每周食用一到两次。
4. 菌类食物
蘑菇，香菇等菌类食品含有丰富的β-葡聚糖，能促进身体合成免疫细胞，增强免疫系统，提高人体抵御疾病的能力。
5. 菠菜
菠菜是一种非常营养丰富的食物，它富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化剂，同时还含有叶酸和钾等矿物质，不仅有益于身体免疫系统的增强，同时对血液循环和心血管健康都有益处。
总之，增强免疫系统的食物非常丰富多样，不单单是本文中介绍的几种食物，每种膳食的搭配都是有利于身体健康的，我们只需适量食用并注意搭配即可。