午餐食谱大全
午餐是一天中最重要的一餐，它能为身体提供必要的营养和能量，满足人体对于繁忙工作的需求。以下是一份午餐食谱大全，可以提供多样的选择，满足不同口味和饮食习惯的需求。
一、主菜
1. 紫薯土豆泥
准备紫薯和土豆适量，将它们切成小块状，然后放入锅中加水煮软，并加入少量盐，打入适当量的鲜奶油，轻轻搅拌即可。
2. 肉末蒸蛋
打3个鸡蛋，加入盐、胡椒、酱油搅拌均匀，放入肉末拌匀，放入碗里，放入锅中蒸10分钟即可，可以根据个人口味调整肉末和调味料的比例。
3. 番茄炒蛋
准备2个鸡蛋、1个番茄，先将鸡蛋打散，切好番茄，锅中倒油，把鸡蛋淋入锅中，再放入番茄，加适量盐和胡椒粉，炒熟即可。
二、配菜
1. 清炒西兰花
将西兰花洗净切段状，放入开水中烫一下，捞出后沥干水份，加入适量的油和盐清炒即可。
2. 凉拌黄瓜
将黄瓜洗净切丝，加入适量盐搅拌均匀，加入少量醋、花生油、辣椒油、香菜、芝麻搅拌均匀即可。
3. 烤香菇
将香菇洗净，去蒂后切成薄片状，准备一块平底锅，加入适量的油和适量盐，将切好的香菇放入平底锅中，不停翻煎，煎到两面都金黄即可。
三、主食
1. 咖喱饭
准备咖喱块、米饭、牛肉切块、土豆切块，先把牛肉慢炖半个小时，炖至软烂后加入咖喱块和土豆，最后将煮好的米饭和咖喱块混合一起即可。
2. 红烧肉
准备五花肉适量，干辣椒3-4个，姜适量，葱一段，酱油、盐适量，将五花肉切成方块状，锅中加入少量油，放入五花肉，煎至两面金黄，加入葱姜煸炒，加入酱油和适量的水，加入火腿小豆蔻煮滚，再加入适量盐和干辣椒，慢火炖30分钟即可。
3. 煎三文鱼
准备三文鱼1块，排骨粉适量，先将三文鱼洗净，用纸巾吸干水分，加入盐、胡椒和排骨粉均匀涂抹在三文鱼上，平底锅中加入少量油，把三文鱼放入平底锅中煎两面即可。
以上午餐食谱大全可供参考，任选一个搭配，妥善搭配可以添色不少。建议在工作日用自己制作的午餐更能提供食物安全和各种营养素。祝大家健康饮食，开心工作！