减肥一直以来都是很多人追求的目标，而很多人都知道晚上不能吃太多，否则会影响减肥效果。那么，减肥期间晚上应该吃什么呢？
一、选择低热量的食物
在晚上的饮食中选择低热量的食物是非常重要的。比如，选择苹果、西瓜、葡萄等低热量的水果，或者选择坚果、燕麦等高纤维、低热量的食物。
二、适量摄入蛋白质
适量摄入蛋白质对于晚上的饮食是非常重要的。蛋白质可以消耗热量，并且可以让人感觉更饱。适宜的蛋白质摄入量为每日体重的1克。
三、少量摄入碳水化合物
碳水化合物是人体的主要能量来源，但在晚上吃过多的碳水化合物会导致热量积累，影响减肥效果。因此，在晚上的饮食中，应该少量摄入碳水化合物，例如米饭、面条等。
四、控制油脂摄入量
油脂是高热量的食物，过多的摄入会导致身体热量积累，从而影响减肥效果。因此，在晚上的饮食中，应该控制油脂摄入量，例如少量的橄榄油、低脂奶酪等。
总的来说，减肥期间晚上的饮食应该依据个人体质和营养需求来制定饮食计划。可以选择低热量、高纤维的食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物，并控制油脂的摄入量，避免影响减肥效果。同时，要注意养成良好的饮食习惯，坚持合理饮食和适量运动，才能达到减肥的效果。