简介：低脂食品是指在其总能量中，脂肪含量比例低于20%的食品。低脂食品不仅营养丰富，还可以有效降低人体的胆固醇和脂肪摄入，预防肥胖、心脑血管疾病等慢性病。下面我们将为大家介绍一些常见的低脂食品。
一级标题：五种低脂的海鲜类食品
1. 鳕鱼——鳕鱼脂肪含量低于1%，同时其富含蛋白质、钙、磷、维生素等微量元素。
2. 鲑鱼——以3盎司（约85克）装的鲑鱼含有6克脂肪，其中的脂肪为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的功效。
3. 海虾——每100克海虾含脂肪1g以下，同时富含钾、镁、磷等微量元素，对心脑血管具有保护作用。
4. 龙虾——同样每100克龙虾脂肪含量低于1g，还富含蛋白质、葡萄糖胺等营养素。
5. 螃蟹——每100克螃蟹含脂肪1g以下，富含钙、锌等多种微量元素，还具有提高免疫力的功效。
一级标题：五种低脂的家禽类食品
1. 鸡胸肉——鸡胸肉是家禽类食品中脂肪含量最低的，仅有2g左右/100g，同时含丰富的蛋白质、维生素等成分。
2. 鸭胸肉——鸭胸肉脂肪含量相对较低，每10克脂肪含量约0.56克。同时其味道鲜美，常做成可口的低脂卤鸭胸。
3. 火鸡肉——火鸡肉脂肪含量很低，多为不饱和脂肪酸。挑选不含骨的火鸡胸肉，每100g脂肪含量不超过2g。
4. 鸽子肉——鸽子肉脂肪含量含量很低，每100克肉中只含有0.7克以下的脂肪，而且含有丰富的蛋白质等多种营养成分。
5. 要鸡——要鸡又称为“瘦肉鸡”，堪称低脂肪家禽的代表，每100g脂肪含量仅为0.8g。
一级标题：五种低脂的蔬菜类食品
1. 芹菜——芹菜中有丰富的微量元素和纤维素，每100g只含有0.2g以下的脂肪。
2. 西兰花——西兰花是一种非常健康的蔬菜，每100g只含有0.3g的脂肪。同时其富含蛋白质、维生素等营养成分。
3. 芦笋——芦笋中含有丰富的维生素和营养成分，同时每100克只含有0.2-0.4克的脂肪。
4. 莲藕——莲藕低脂，每100g的脂肪含量不超过0.2g，又富含膳食纤维、维生素等成分。
5. 青菜——青菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效帮助肠道蠕动，同时每100g的脂肪含量很低，只有0.2g以下。
以上是一些常见的低脂食品介绍，不仅可以满足饮食的需求，还可达到养生保健的目的。希望大家在饮食上多选择这些低脂食品，让身体更加健康！