减脂餐一周菜谱
简介：
想要减脂成功,除了合理的运动,更需要科学的饮食,减脂餐不但可以控制热量,还可以摄入更健康的营养素,下面就为大家提供减脂餐一周的菜谱。
一、早餐
早餐是一天中最重要的餐点,一顿合理营养的早餐,可以让你一天的精神状态都非常不错,并不是每天都是一个早餐,我们在这里可以给大家推荐以下菜谱：
周一：燕麦粥、卤蛋、西兰花
周二：全麦面包、煮鸡蛋、牛奶、土豆小炒
周三：南瓜稀饭、煮鸡胸肉、黄瓜拌披萨、苹果
周四：荞麦面、烤鸡胸肉、香蕉酸奶
周五：菠菜蛋饼、西红柿芝士沙拉、橙汁
周六：水煮蛋、烤三文鱼、水果沙拉
周日：豆腐蒸蛋、土豆丝、青菜汤
二、午餐
午餐是一天中最关键的餐点,也是减脂中最为重要的一餐,如果下午如果需要长时间的工作,午餐需要吃得稍微丰富一些。
周一：酱炒豆腐、清炒菜花、玉米排骨汤
周二：鲈鱼红烧、茄子煲、紫薯鸡汤
周三：蒜蓉肉片、红烧茄子、番茄蛋汤
周四：清炒虾仁、蒸带鱼、丝瓜鸡汤
周五：尖椒炒肉、清炖牛肉、花生豆腐汤
周六：韭黄炒蛋、红烧猪蹄、鸡蛋番茄汤
周日：白玉菜焖猪蹄筋、清炖鸡、鱼香蒸茄子
三、晚餐
晚餐是减脂的最后一餐,要尽量控制热量摄入,加上素菜为主食,尽量避免过度油腻。
周一：豆腐煲、清炒油菜、萝卜排骨汤
周二：法式香葱虾、红烧豆腐、小肉丸汤
周三：酸辣白菜、蛋花汤、冰镇西瓜
周四：红烧茄子、炒豆芽、芹菜红烧鲫鱼汤
周五：水煮肉片、蒜蓉空心菜、薏米莲子汤
周六：葱爆羊肉、花菜炒蛋、紫菜汤
周日：肉丝炒蘑菇、西红柿炒鸡蛋、面条汤
总结：
通过以上一周减脂餐菜谱,可以让你在减脂的同时,每天有不同口味的饮食,同时能够营养均衡的摄入,为你的健康加油。