快速减肥餐
想要减肥却不知道该怎么吃？今天我们为大家推荐一些快速减肥餐，让您轻松瘦身。
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早饭吃对了，大大减轻了午餐与晚餐的摄入量。
1. 蛋白松饼
材料：3个蛋白、60克燕麦片、1/2个香蕉、50毫升脱脂牛奶、蜂蜜适量。
做法：将蛋白打至发泡，加入燕麦片，香蕉泥，牛奶搅拌均匀。锅内加热，倒入混合好的原料，盖上锅盖焖10分钟。取出涂上蜂蜜即可。
2. 低卡煎饼
材料：2个鸡蛋、50克面粉、30毫升牛奶、泡打粉适量、盐适量、橄榄油少许。
做法：将鸡蛋、面粉、泡打粉、牛奶、盐充分混合，搅拌后静置10分钟。热锅涂上橄榄油，倒入薄薄一层的面糊，煎至两面金黄即可。
二、午餐
午餐时间段，我们应该控制饮食多样性，低热量餐搭配多种蔬菜类烹煮品。
1. 蔬菜烩鸡肉
材料：200克鸡肉、适量蔬菜（洋葱、茄子、黄瓜、胡萝卜、西红柿、蒜末等），少量葱姜蒜、1勺番茄酱。
做法：鸡肉洗净切成块状，焯水；锅中油加热，葱姜蒜放入炒香，加入鸡块继续翻炒；加入番茄酱搅匀，加入所有的蔬菜，最后加水烧开，盖上盖子焖煮约5-10分钟即可。
2. 意大利粉
材料：30克意面、15克奶酪、适量葱花、盐适量、胡椒粉适量、橄榄油少许。
做法：将意面加入开水中煮约5分钟至熟透；鸡蛋打散备用；意面捞出控干；热锅涂上橄榄油，加入葱花、打散的鸡蛋，下意面，撒入盐和胡椒粉，拌匀装盘，撒上奶酪即可。
三、晚餐
晚餐时段是少吃、少油脂的原则，适量补充蛋白质，增加水果类食品等。
1. 鸡蛋蔬菜汤
材料：1个鸡蛋、适量蔬菜（如洋葱、番茄、菠菜、胡萝卜），适量面粉、胡椒粉、盐、鸡精各适量。
做法：将蔬菜洗净切小块，锅中加水烧开，放入蔬菜，加入面粉，煮至面粉熟透；打入鸡蛋液，轻轻搅拌至蛋花成型，撒入盐胡椒粉和鸡精，煮5分钟即可。
2. 焗羊排
材料：适量羊排、蒜泥适量、生姜适量、盐适量、胡椒粉适量。
做法：将羊排洗净，蒜泥、生姜泥擦均匀在羊排上，撒上胡椒粉，放入电饭煲内蒸烤，煮至熟烤至表面金黄即可。
以上就是几款快速减肥餐，都是搭配合理的低热量、多营养饮食，让你既能减肥又能保持体力充沛。