简介：
很多人都有减肥的心思，但是很多时候只有节食不吃晚饭等方法。但是这些方法并不完全适合每一个人，而且也会对身体比较不好。其实吃什么食物减肥最快还有营养呢？下面一起来详细看下。
多级标题：
1. 水果蔬菜类
2. 鱼类
3. 瘦肉类
4. 坚果类
内容详细说明：
1.水果蔬菜类：水果和蔬菜是减肥的首选，因为它们几乎不含脂肪、热量低、所含的纤维素有助于肠胃蠕动，帮助消化和排泄。其中，蔬菜可以生吃，可以拌凉食用，而水果则可以榨汁或是加入酸奶中食用。比如：苹果、土豆、芹菜都是很好的选择。
2.鱼类：鱼肉几乎不含脂肪，而且是一种富含蛋白质的食物。多吃些鱼肉不仅可以减肥，还可以保持身体健康。鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸有助于减轻身体内的炎症反应，还可调节血脂和降低血压。常见的鱼类包括三文鱼、秋刀鱼等。
3.瘦肉类：肉中绝大多数都是蛋白质，而且含有不少矿物质和氨基酸等。瘦肉类比如鸡肉、瘦牛肉等都是比较好的选择，而且煮熟后还可以加入蔬菜炒着吃。
4. 坚果类：虽然坚果热量比较高，但是它们也都是非常好的零食选择。坚果中富含了丰富的不饱和脂肪酸，它们可以让人觉得饱腹感持久，可以有效控制食欲。常见的坚果有核桃、杏仁、花生等。
最后提醒大家，减肥一定要慢慢来，不要一下子的削减摄入的热量。选择上面的食物搭配适量的运动，还是能够取得比较理想的效果的。