简介：减肥是很多人关注的话题，除了适当运动外，饮食的控制也是减肥过程中不能忽视的一点。接下来，我们就来了解减肥饮食该如何控制。
多级标题：
一、减肥饮食需要少食多餐
二、减肥饮食应该选择低热量、高纤维，且易于消化的食物
三、减肥饮食切忌暴饮暴食和过度节食
内容详细说明：
一、减肥饮食需要少食多餐
减肥饮食的控制方法之一就是少食多餐，可以进行多次分餐。分食有利于减少肚子的饥饿感，而且有足够的时间来消化吸收。一天分5次饭可以加深饱腹感，还能减轻饥饿感，有利于减肥。总之，分餐不仅有利于减轻体重，还有助于增加身体对食物的差异性。
二、减肥饮食应该选择低热量、高纤维，且易于消化的食物
低热量、高纤维和易于消化是选择减肥饮食的关键。减少高热量、高脂、高糖、高盐、高油、带酒精的食物的摄入，多进食低脂、易消化、高纤维的食物。如：鸡肉、鱼肉、豆腐、海藻、蔬菜水果等。这样的食物有助于清洁肠道，促进消化吸收，有助于体重的控制和保持。
三、减肥饮食切忌暴饮暴食和过度节食
减肥饮食唯一不应该做的就是暴饮暴食和过度节食。暴饮暴食与过度节食都是非常危险的，易使身体激素出现异常，能使身体变得疲倦、食欲不振，并且会反覆发作。也有可能会出现身体机能下降、呼吸不足、精神抑郁等现象。
总之，减肥饮食的控制需要根据个体差异进行挑选，饮食习惯的改变也需要逐步进行。只要有条理安排好自己的饮食，加上适当的体育运动，就能为自己打造一个健康、轻便、有活力的身体。