简介：
小孩子的身体发育需要各种营养物质来支撑，但是在日常生活中，很多家长不知道如何为孩子合理安排饮食。本文将为大家介绍小孩清淡饮食的食谱，希望能够对家长们有所帮助。
一、早餐
早餐是一天之中最重要的一餐，可以提供一天所需的能量和养分。小孩子早餐可以吃豆浆、鸡蛋、面包、牛奶、酸奶、水果等清淡的食物。
二、午餐
午餐可以适当添加一些营养丰富的食材，但是也要以清淡为主。建议给小孩子准备米饭、蔬菜、鸡肉、鱼肉等食物。
三、晚餐
晚餐主要以清淡为主，可以给小孩子准备蔬菜汤、炒蛋、黄瓜等清淡的食物。晚餐少吃油腻和高脂的食物，避免影响消化。
四、点心
小孩子爱吃零食，但是家长要注意选择一些健康的零食。可以给小孩子准备水果、饼干、红豆汤等清淡的点心。
五、饮品
小孩子每天需要喝足够的水，也可以适当地给孩子喝些果汁或者酸奶等饮品。但是要避免过多的饮料和碳酸饮料，影响健康。
总结：
小孩子清淡饮食食谱建议以蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉为主，少吃油腻和高脂的食物，避免影响消化。同时注意给孩子喝足够的水和选择健康的点心和饮品，帮助孩子维持健康的身体状况。