吃什么食物可以提高免疫力
免疫力是人体抵御病毒、细菌等有害物质的能力。为提高免疫力，我们可以通过饮食调节。以下是一些可以提高免疫力的食物。
一级标题：鱼类
鱼类是富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的食物。脂肪酸有助于减少体内炎症和提高免疫力。建议选择沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等种类的鱼，这些鱼富含Omega-3脂肪酸。需要注意的是，生鱼片等生食鱼类可能容易感染有害病菌，最好煮熟后再食用。
一级标题：柑橘类水果
柑橘类水果是富含维生素C的食物。维生素C有助于增强免疫系统并减少疾病的风险。建议多吃橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果提高身体的抵抗力。
一级标题：蘑菇
蘑菇是富含多种维生素和矿物质的食物。其中的酪氨酸可以增强免疫力，同时还有类黄酮和多酚等物质可以增强身体抵抗力。建议多吃香菇、口蘑、平菇等蘑菇类食物。
一级标题：坚果类食物
坚果类食物如杏仁、花生、核桃等都是富含脂肪、蛋白质和多种维生素矿物质的食物。它们中的维生素E有助于增强免疫系统，同时还有丰富的黄酮和类黄酮，有助于减轻炎症和提高身体抵抗力。
总结：
通过合理饮食来增强免疫力是非常重要的。鱼类、柑橘类水果、蘑菇和坚果类食物都是能够增强免疫力的食物。我们可以根据自己的喜好和需要，增加这些食物的摄入量，提高身体的免疫力。