孩子是家长最宝贵的财富，我们都知道，孩子在成长期所需的营养十分重要，但往往孩子嗜好偏好，导致不注意控制饮食，偏爱垃圾食品，这对他们的成长健康非常不利。那么，提供一份适合孩子的饮食方案，成了许多家长的首要任务。在这篇文章中，我们为大家提供了一份营养满分的餐食谱，帮助家长们轻松制定一个孩子的饮食计划。
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，无论是对于孩子还是成年人。孩子们需要的是富含蛋白质的食品，例如鸡蛋、牛奶等等。这对于孩子们的生长发育有着至关重要的作用。可以为孩子准备一份煮鸡蛋、一个杏仁酸奶和两片全麦吐司。
二、上午加餐
早餐后，孩子们还需要适当的零食来满足体力活动的需要，因此，你可以为孩子们准备一些水果切片或者坚果等等。
三、午餐
午餐是孩子们最重要的一餐，因为他们需要为下午的体力活动补充能量。为孩子准备一碗煮鸡肉地瓜米饭，加上一份软炸鸡肉和烤蔬菜组成的沙拉，既能够提供蛋白质，又含有足够的维生素和纤维素。
四、下午加餐
下午加餐中，建议给孩子准备一份芝士牛角面包和一份烤甜菜薯条或者一些聚聚芝士坚果。
五、晚餐
晚餐是整个家庭都会聚在一起的时刻，为孩子准备一碗煮小龙虾鸡汤面，搭配上一个水煮蛋和一份豆腐饭团，晚餐也可以是一份海鲜炒饭，混合语文熏制鸡丁和炒蔬菜。
总体来说，孩子们的饮食应该富含蛋白质，维生素和纤维素等营养成分。让孩子们多吃蔬菜水果而不是高糖和高脂肪食品，这有助于保持他们的身体健康，并且使他们更具活力。这些餐食是适合孩子们的营养餐食谱，家长们可以选择其中的一些食材，制定适合自家孩子们的营养餐饮计划。