简介:
随着现代人生活水平的不断提高,越来越多的人形成了"三高"问题，而减脂成为了现代人的一个普遍需求。但是,在减脂的过程中,饮食总是一个让人犯愁的话题,尤其是吃什么水果,成为了众多减脂人士关心的问题。这篇文章将为大家介绍减脂期间适合食用的水果。
一、热量低的水果
在减脂期间,能源摄入量必须控制在一定范围内,因此热量低的水果是首选。其中,草莓、柚子、鱼腥草等水果,100克热量都不超过30千卡,而且野草莓、木耳柿子、苦瓜、菠萝苣等水果的热量也相对较低。
二、富含纤维的水果
富含纤维的水果可以减少食欲,同时还有助于调节胃肠功能和延缓糖类吸收。例如:葡萄柚、香蕉、奇异果、苹果、橙子等水果,都是富含纤维的代表。
三、维生素C含量丰富的水果
维生素C可以帮助人体分解脂肪、促进对脂肪的消耗,因此寻找维生素C含量丰富的水果是减脂期间不可缺少的一部分。葡萄柚、猕猴桃、枸杞、芒果、草莓等水果都是维生素C的重要来源。
四、含有酵素的水果
酵素分解脂肪的效果是不容忽视的,所以,吃一些富含酵素的水果,有助于减脂。例如:菠萝中含有菠萝酵素,可以帮助消化,降低脂肪积聚,同时还有降低血压、抗疲劳的功效。芒果、木瓜等水果中也含有丰富的酵素。
五、含有矿物质的水果
减肥期间,应注意补充身体所需的营养,而寻找含有矿物质的水果,也是非常必要的。例如:草莓中富含锰,有助于血糖平稳;柚子中的钾能够帮助排出过多的盐分,防止水肿;桂圆中的铁质含量则非常丰富。
结论:
减脂是一个需要细心谨慎的过程,饮食选择也需要掌握一定的知识。减脂期间,可以选择一些热量低、富含纤维、维生素C、含有酵素和矿物质的水果食用,不仅可以满足口腹之欲,还可以帮助身体达到减脂的目的。