老人饮食
饮食对于老年人来说至关重要，合理的饮食可以帮助老年人保持健康。以下是老人饮食的一些注意点。
一、膳食搭配
老年人饮食应以清淡、多样、营养丰富的为原则，应合理搭配食物，达到均衡营养的目的。老年人应增加高蛋白食物的摄入，比如鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉等，多吃蔬菜水果，减少垃圾食品的摄入，如过多的零食、油腻食品等。
二、少食多餐
老年人应该少吃多餐，而不是每次吃饭都吃得很饱用餐量来填饱肚子。多餐有利于老年人的 digestion，使食物更易被吸收。吃早餐和正常份量的餐食可保持血糖和脑力的平稳。
三、注重细嚼慢咽
老年人的消化系统较为脆弱，减少肠胃负担是十分必要的。所以老年人在吃饭时应该注重细嚼慢咽，以充分混合食物和唾液，有利于吸收，同时减轻肠胃负担，让对于肠道有的老年人的肠道问题得到缓解，以防老年肠道梗阻。
四、保持适量水分摄入
老年人的身体水分含量比年轻人低，因此老人应该注重保持水分摄入，更好的喝水、吃水果或吃含水量较高的蔬菜等来锻炼肠胃的机能。注意不会在喝水时引入过多的气体，会出现大量胀气的情况。
五、禁忌食品
老年人应该尽可能避免食用辛辣酸甜等刺激性食物，同时要远离油腻、过于甜食甜品、刺激性食物等，以免加重老年疾病。
总之，老年人饮食非常重要，应该遵循营养、饮食多样和适量的原则，以达到保持健康的目的。