轻食减脂餐的做法大全
简介：
随着人们对健康的重视程度越来越高，越来越多的人开始尝试轻食减脂餐，也就是通过低脂低热量的食物，来达到减脂瘦身的目的。本篇文章将为大家介绍几款简单易做的轻食减脂餐可供参考。
多级标题：
一、墨鱼沙拉
二、自制燕麦能量球
三、三文鱼配蔬菜龙虾酱
一、墨鱼沙拉：
材料：新鲜的墨鱼5只，小番茄若干，黄瓜半根，红洋葱，韭菜，橄榄油，柠檬汁，盐和胡椒粉。
步骤：
1. 把墨鱼去掉头，里面的内脏，和笔尖,洗净后用沸水焯水，至不透明，大约需要1-2分钟。
2. 然后把焯好水的墨鱼切成圆片。
3. 在圆盘中铺上韭菜，把墨鱼铺在韭菜上。
4. 然后加上切好的黄瓜和小番茄，再在最上面铺上切好的红洋葱。
5. 最后淋上橄榄油和柠檬汁，加盐和胡椒粉。
二、自制燕麦能量球：
材料：燕麦片1杯，坚果（核桃仁、杏仁、榛子等自己喜欢的）半杯，蜂蜜3汤匙，巧克力小块（可选）。
步骤:
1. 把燕麦和坚果混合在一起，用食物处理器打成碎末。
2. 遇上蜂蜜搅拌均匀。
3. 将混合好的燕麦坚果团揉成小球状，放到冰箱里冷藏15分钟后取出。
4. 最后，用块状巧克力蘸入能量球里，然后再次放回冰箱至少20分钟。
三、三文鱼配蔬菜龙虾酱：
材料：三文鱼一份，蔬菜（芦笋、红椒、玉米、樱桃番茄等，随意选择），龙虾酱1/4杯，牛油果3只，柠檬1只，橄榄油2汤匙。
步骤：
1. 把三文鱼块放入烤箱中，用360°的温度烤15分钟。
2. 同时将蔬菜放入烤箱，用190°的温度烤10分钟。
3. 把蔬菜和三文鱼一起摆放在盘子上。
4. 然后切开牛油果，把里面的果肉搅碎，加入龙虾酱和柠檬汁，混合均匀。
5. 最后，把调好味儿的龙虾酱淋在三文鱼上面，刷上橄榄油即可。
以上三款轻食减脂餐简单易做，健康又美味，适合上班族和学生群体尝试。