失眠是一种常见的睡眠障碍，既然是和睡眠有关的问题，我们可以从饮食着手，以下是一些能够治疗失眠的食物。
一、燕麦
燕麦富含维生素B、镁等元素，这些元素有助于放松身体，并且促进睡眠。每天适量食用燕麦可以达到缓解失眠的效果。
二、坚果类食品
坚果除了富含健康脂肪外，还富含镁、钾等元素，这些元素对于身体的放松和睡眠都有重要的作用。适量食用坚果能够改善失眠问题。
三、紫薯
紫薯富含花青素，这种物质能够帮助身体分泌一种叫做褪黑素的荷尔蒙，它对身体的调节作用相当重要。每天适量食用紫薯可以帮助改善失眠症状。
四、低脂牛奶
牛奶中含有一种氨基酸叫做色氨酸，色氨酸能够转变成一种叫做5-羟色胺的神经递质，它们能够帮助身体放松，缓解焦虑情绪，有助于入睡。喝一杯温热的低脂牛奶可以缓解失眠。
五、鱼类
鱼类富含维生素D和omega-3脂肪酸，这些元素对身体的调节作用非常重要。每周适量食用深海鱼可以帮助缓解失眠问题。
总之，饮食对于失眠有着巨大的作用，我们可以通过饮食调节使得身体逐渐恢复正常的睡眠节律。以上这些食物是缓解失眠的良药，但是切记不要过量食用，否则会产生反效果。