晚餐营养餐食谱大全
简介：
晚餐是一天中最后一餐，也是最重要的一餐。它为我们提供体力和能量，为第二天的活动做好准备。在吃晚餐的时候，我们应该选择健康、营养而且美味的食物，以满足身体的需求。
一、坚果燕麦粥
材料：燕麦、牛奶、坚果、蜂蜜
制作：将燕麦煮熟，倒入牛奶中，加入坚果和蜂蜜，用搅拌机打均匀即可享用。
二、凉拌黑木耳
材料：黑木耳、胡萝卜、黄瓜、白醋、生抽、蒜、姜
制作：将黑木耳、胡萝卜、黄瓜切丝，用开水焯水，捞出泡凉。将姜、蒜切末，加入白醋和生抽调制成酱汁。将凉拌好的黑木耳和蔬菜淋上酱汁即可。
三、煎鳕鱼卷
材料：鳕鱼、芝士、面包屑、鸡蛋、面粉、盐、黑胡椒
制作：将鳕鱼卷上芝士，蘸上面粉、鸡蛋和面包屑，在锅中用中火煎至两面金黄，撒上盐和黑胡椒即可。
四、蔬菜炒饭
材料：米饭、胡萝卜、豌豆、洋葱、鸡蛋、盐、生抽、油
制作：先将米饭煮好备用。将胡萝卜和洋葱切小块，放入锅中炒熟，加入豌豆、鸡蛋炒匀。最后加入米饭，淋上盐和生抽翻炒均匀即可。
五、酸菜鱼
材料：鱼块、酸菜、姜片、葱段、豆腐、红椒、干辣椒、盐、料酒、糖、生抽、鸡精、植物油
制作：将鱼块焯水。将酸菜切小块，放入锅中翻炒。加入水、姜片、葱段、干辣椒、盐、料酒和糖煮开，放入焯水的鱼块煮熟。最后加入豆腐和红椒煮至入味，淋上生抽、鸡精和植物油即可。
以上就是五道晚餐营养餐食谱，让我们在晚餐的时候享受美味的同时，也不忘给身体提供健康的营养。