简介：
随着人们对健康的关注程度越来越高，越来越多的人开始注重饮食营养的健康搭配。低脂肪低热量食品已经成为现代人追求健康的必选食品。接下来就让我们了解一下哪些食物是低脂肪低热量的。
一、水果类
水果是低脂肪低热量的食品之一，其营养丰富，含有丰富的维生素和纤维素，并且有助于保持人体水分的平衡。其中，葡萄、猕猴桃、柑橘等水果的热量和脂肪含量非常低，适宜在饭后作为甜点食用。
二、蔬菜类
蔬菜类是非常健康的食品之一，含有丰富的纤维素和维生素，其热量和脂肪含量也非常低。蔬菜类的代表有黄瓜、西瓜、生菜等，这些蔬菜都可以生吃，口感清爽，营养价值高。
三、海鲜类
除了热带鱼外，多数海鲜都是低脂肪低热量的食品。海鲜富含蛋白质、B族维生素和微量元素，对于心脏病患者、糖尿病患者和肥胖者来说，海鲜类是很好的选择。其中，鲑鱼、秋刀鱼、虾、蟹等海鲜都具有营养丰富，且热量很低的特点。
四、大豆及制品
大豆及制品是一种非常健康的蛋白质来源，可以替代肉类，且热量和脂肪含量非常低。豆腐、豆浆、黄豆芽等制品不仅营养丰富，还易于消化吸收。对于糖尿病患者来说，大豆制品还具有降低血糖的作用。
需要注意的是，不同的饮食习惯和体质特征，对于食物的摄入量和种类都有较大要求。而且在减肥的过程中，不仅要选择低脂低热量的食物，还需控制食物的总摄入量，注重科学的饮食营养搭配才能健康减重。