吃什么蔬菜会变白
作为爱美之人，拥有白皙的肌肤是很多女性的梦想。而现代人饮食习惯的改变，让许多人变得肤色黯淡。其实，只要通过科学膳食的调整，合理搭配食物，你也可以轻松变白哦！那么，吃什么蔬菜会变白呢？
一、多吃番茄、胡萝卜和红薯
这些蔬菜都富含胡萝卜素，这种化合物可以让皮肤色素淀积变少，从而让肤色更加白皙。而且，胡萝卜素可以提高皮肤的防晒能力，防止因紫外线导致的色素沉淀。所以，不妨多吃些鲜红鲜橙的蔬菜，既美味又富含对皮肤有益的营养素。
二、经常食用菠菜和西兰花
菠菜和西兰花富含维生素C、铁、钙等多种营养素，这些元素对肌肤白皙十分有益。维生素C可以促进皮肤的新陈代谢，所以长期食用菠菜、西兰花等蔬菜可以让肌肤保持嫩白状态。
三、吃一些黑木耳和海带
黑木耳富含铁质，能够增强血液循环，传导营养，促进新陈代谢，预防皮肤因缺氧而引起的暗黄。而海带中含有的大量碘元素可以加速新陈代谢，增强血液循环，恢复肌肤白皙。
总之，要保持白皙的肌肤，不仅仅要依靠外用化妆品，更要注意饮食营养的均衡。除了多喝水外，合理搭配食物，攻克美丽的秘诀，也是非常重要的一方面。那么，赶快给自己的餐桌上增加这些美肤蔬菜吧！