简介：
随着天气逐渐转凉，人体的阴液也相应减少，容易出现口干舌燥、烦躁不安、失眠等不适症状。此时，滋阴清热的食物就成为了人们的首选。本文将为大家介绍一些常见的滋阴清热食物。
多级标题：
一、水果类
二、蔬菜类
三、粗粮类
四、枸杞
五、山药
六、绿豆
七、银耳
内容详细说明：
一、水果类
1. 梨子：性凉、味甘酸，具有滋阴清热、润肺止咳的功效。肺热咳嗽、口渴、消化不良等症状良效。
2. 香蕉：性凉、味甘，有润肺清热、生津润燥的功效。适合于有肺热咳嗽、口渴、大便干燥等症状的人食用。
二、蔬菜类
1. 黄瓜：性凉、味甘，能够清热解毒、滋润肺热、解渴生津。对于口干舌燥、喉咙干燥、便秘等症状有良好的缓解效果。
2. 西红柿：性寒、味甘酸，具有清热解毒、生津止渴、润肠通便的功效。适合于口腔溃疡、热病口渴、消化不良等症状的人食用。
三、粗粮类
1. 小米：性寒、味甘，有清热解毒、消暑止渴、利尿通便的功效。适合于身体炎热、口干舌燥、大便燥结等症状的人食用。
2. 糙米：性寒、味甘，具有清热解毒、生津润燥的功效。以糙米煮粥食用，还具有补血养颜的功效。
四、枸杞
枸杞子味甘性平，有滋阴补肾、清热解毒、明目益气、抗衰老等功效。适合于精力不足、视力模糊、头晕目眩等症状的人食用。
五、山药
山药味甘性平，能够补脾益肺、润肤养颜、益气补血、清热解毒。适合于体质虚弱、气短乏力、烦躁失眠等症状的人食用。
六、绿豆
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、润肺止咳、通乳解毒等功效。适合于夏季体温上升、口干舌燥、皮肤瘙痒等症状的人食用。
七、银耳
银耳味甘性凉，含有丰富的胶质和多种氨基酸、微量元素等营养成分，有滋阴润肺、清热解毒、养颜美容的功效。适合于口干舌燥、肌肤粗糙、失眠等症状的人食用。
总结：
以上就是几种常见的滋阴清热食物，其中大多数都具有药食同源的特性，对缓解气温升高时出现的不适症状有良好的帮助。建议大家在日常饮食中适量食用，但也要根据自己的体质和症状情况进行调理，慎重选择食物。