简介：
很多人认为减肥就要节食，但其实减肥也可以通过选择一些健康的食物来控制体重。下面将介绍一些可以吃的食物，帮助减肥成功。
I. 低热量的水果和蔬菜
1. 青菜：不仅低热量，而且富含纤维和维生素，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。
2. 西红柿：西红柿中维生素C含量极高，而且也是蔬菜中热量比较低的一种。
3. 火龙果：富含水分和膳食纤维，热量很低，同时也能帮助清洁消化道。
4. 苹果：吃苹果可以增加饱腹感，降低膳食热量。
II. 高纤维食物
1. 燕麦：富含纤维和蛋白质，它可以促进新陈代谢和稳定血糖。
2. 豆类：豆类含有大量纤维和蛋白质，热量低，能够增加饱腹感并延长消化时间。
3. 坚果：坚果中热量丰富，但其不饱和脂肪酸可以提供能量，同时也是膳食纤维和蛋白质的重要来源。
III. 富含蛋白质的食物
1. 鸡胸肉：低脂肪、低热量，但含有大量的蛋白质，可以提高饱腹感，并帮助增加肌肉质量。
2. 鱼类：鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和各种维生素矿物质，可帮助减少脂肪，并保持健康的心血管功能。
3. 低脂牛奶：富含蛋白质和钙质的低热量食品，也可促进新陈代谢。
总结：
减肥不一定要完全节食，只需控制食物的种类及食量。选择这些可以吃的食物可以帮助你控制卡路里并保持健康的饮食习惯。