月子期间，产妇需要特别注意饮食，既要补充营养、又要注意不要过于油腻。这篇文章将为您介绍一份合理的月子产妇食谱。
一、早餐
1. 燕麦粥：将适量燕麦加水煮烂，加入牛奶和少量椰糖即可。
2. 水果拼盘：可选择富含维生素C的草莓、番茄、猕猴桃等水果拼盘。
3. 豆浆加鸡蛋：将新鲜豆浆加入鸡蛋，打匀后烧开即可。
二、午餐
1. 鸡汤面：将鸡腿肉放入水里煮熟，去骨，再和适量面条、蔬菜煮熟即可。
2. 蒸水蛋：将鸡蛋打入碗中，加入清水和盐，蒸熟即可。
3. 乌骨鸡汤：将乌骨鸡放入锅中煲汤，可加入黄芪、枸杞等中药材，为身体提供免疫力。
三、晚餐
1. 紫菜饭：将米饭和适量的紫菜一起煮熟，再加入少许橄榄油拌匀。
2. 煎炸硬果：将杏仁、桂圆、南北杏等硬果放入平底锅中煎炸微黄即可。
3. 芦笋炒鸡蛋：将适量芦笋和鸡蛋一起炒熟即可。
四、夜宵
1. 燕窝：用清水泡软燕窝，再加入少量椰糖、牛奶即可。
2. 酸奶果汁：把水果、酸奶放入榨汁机榨成果汁，营养又好吃。
3. 蜂蜜柚子茶：将适量蜂蜜和柚子一起加水煮开，制成温暖的柚子茶。
需要注意的是，在饮食方面，产妇应该少吃油腻、咸辣等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，并且一定要保证产妇的睡眠，以帮助身体恢复健康。