简介：
营养早餐是孩子健康成长所必不可少的，特别是10-14岁的孩子们更是需要营养丰富、搭配合理的早餐来提高学习和生活质量。本文将介绍几个适合10-14岁孩子吃的营养早餐食谱。
一级标题：鸡蛋三明治
材料：全麦面包2片、鸡蛋1个、生菜叶数片、黄瓜片2-3片、火腿肠片2-3片、番茄酱适量。
详细说明：将鸡蛋打入碗中搅匀，热锅加油，倒入鸡蛋液煎成蛋饼，再将面包片涂上番茄酱，夹上鸡蛋、生菜叶、黄瓜和火腿肠片即可。
一级标题：酸奶果仁麦片
材料：纯酸奶250毫升、燕麦片30克、核桃仁碎1勺、杏仁碎1勺、干葡萄适量。
详细说明：在一杯装满纯酸奶的碗中加入燕麦片，再撒上核桃仁碎、杏仁碎和干葡萄即可。
一级标题：香蕉牛奶沙拉
材料：香蕉1根、苹果1个、牛奶100毫升、蜂蜜适量。
详细说明：香蕉和苹果分别切成小丁，放入碗中，倒入牛奶，再加入适量的蜂蜜，拌匀即可食用。
一级标题：蛋饼配水果沙拉
材料：全麦面粉50克、蛋1个、牛奶50毫升、黄瓜1个、草莓3颗、蜂蜜适量。
详细说明：将全麦面粉、鸡蛋和牛奶混合搅拌均匀成蛋糊，热锅倒入蛋糊，煎成两面金黄色的蛋饼。黄瓜切成小丁，草莓切成薄片，放入碗中拌匀，淋上适量的蜂蜜即可享用。
结论：
以上所介绍的四道早餐食谱都是在10-14岁孩子营养需求量的基础上，搭配合理、健康美味的早餐。家长们不妨尝试一下，为孩子带来健康的早晨。