简介：
饮食对健康有着至关重要的作用，所以我们需要知道什么食物含有哪些营养素。下面我们来看看吃什么有营养。
多级标题：
1.水果
2.蔬菜
3.全谷物
4.鱼类
5.豆类
6.坚果种子
1.水果：
水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分。其中最重要的营养素是维生素C。维生素C能够帮我们的身体补充足够的抗氧化剂，以及维持骨骼、牙齿、肌肉和坚决健康稳定。柑橘类水果、草莓以及蓝果类都是维生素C十分丰富的水果。
2.蔬菜：
蔬菜含有丰富的维生素、纤维和矿物质。深色蔬菜和绿色的叶菜是最富含养分的。此外，许多蔬菜还含有维生素A和维生素C。萝卜、黄瓜和菠菜是不错的蔬菜选择。
3.全谷物：
全谷物含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素B。选择全谷物的谷类食品能帮助我们保持健康的消化系统、减少患糖尿病和心血管疾病的风险。大米、面包、燕麦片和玉米都是全谷物的食品。
4.鱼类：
鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。鱼油也是非常有益的脂肪酸，可以帮助我们保持健康的心血管系统。鲑鱼、沙丁鱼以及金枪鱼是非常不错的鱼类选择。
5.豆类：
豆类含有植物性的蛋白质和多种营养素，例如纤维素、铁、钾和维生素B。豆类还是一种“好脂肪”食品，可以帮助我们维持健康的心血管系统。黑豆、绿豆和红豆都是极好的豆类选择。
6.坚果种子：
坚果种子含有丰富的蛋白质、纤维、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。经常吃坚果能帮助我们维持心血管健康、降低胆固醇以及控制体重。杏仁、碧根果和芝麻都是很不错的坚果种子选择。
内容详细说明：
本文介绍了六种营养丰富的食物类型——水果、蔬菜、全谷物、鱼类、豆类和坚果种子，并且详细介绍了它们含有的营养成分和对健康的影响。
无论你是喜欢什么样的食物类型，都能够通过这六种食物来获得充足的营养物质，维护你的身体健康。