简介：
血液是身体健康的重要指标，营养的摄入直接影响到血液的健康。本文将介绍十种常见的补血食物和水果，供大家参考。
一级标题：红枣
红枣含有丰富的维生素C、E和β-胡萝卜素等，能促进红细胞的生成和血液循环。红枣还富含铁元素，是补血佳品。
一级标题：猪肝
猪肝含有丰富的铁、蛋白质、维生素A等，能够促进血液成分的生成，提高血红蛋白含量，增强人体免疫力。
一级标题：黑芝麻
黑芝麻含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，其中含有特别丰富的铁质，能够补血、乌发和润肠。
一级标题：苹果
苹果含有丰富的钾和维生素C，能够促进身体内铁元素的吸收，缓解缺铁性贫血。
一级标题：菠菜
菠菜含有大量的叶绿素、铁、钾、镁等矿物质，含有丰富的维生素C和草酸，是一个具有营养保健作用的蔬菜。
一级标题：核桃
核桃中富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素、矿物质等营养成分，其中富含的不饱和脂肪酸能够升高包括血红蛋白水平在内的各项指标。
一级标题：葡萄
葡萄含有优质的糖类、氨基酸、钙、磷、铁、维生素和各种酶，具有理气活血、安神益智、降血压、防治他种病等多种功能。
一级标题：鱼肝油
鱼肝油中含有维生素A、D和E等营养成分，不仅能够增强身体抵抗力，还能够促进血液循环，有益于预防贫血等血液疾病的发生。
一级标题：番茄
番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素，能够促进血液循环，改善贫血症状。
一级标题：桑葚
桑葚中含有蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、维生素、氨基酸和微量元素等多种营养成分，是一种具有明显的保健作用的水果。
结论：
以上十种食物和水果都具有补血的作用，可根据个人口味和需求进行搭配食用，建议定期适量食用，以保持身体健康。