简介：
儿童时期的营养摄入对于身体健康发育至关重要。针对6-7岁儿童的生理需求，制定出科学营养的菜单能帮助他们的成长。以下是一份适合6-7岁儿童的营养菜单。
多级标题：
一、早餐
二、上午加餐
三、午餐
四、下午加餐
五、晚餐
六、注意事项
详细说明：
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐。对于儿童来说，早餐应该包含足够的蛋白质和碳水化合物。建议搭配食用牛奶、面包或全麦面包、鸡蛋、水果或蔬菜。例如，可以准备一份面包夹蛋、一杯鲜奶和一份水果沙拉。
二、上午加餐
由于儿童的胃容易感到饥饿，因此在上午加餐是很有必要的。可以选择一些小零食，如酸奶、坚果或者水果。
三、午餐
午餐应该包含多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物以及维生素和矿物质。既可以选用素食品，也可选用荤食。建议搭配食用蔬菜沙拉、鸡肉、鱼和米饭或者全麦面包。例如，可以准备一份清炒青菜、一份中式炒米饭和一份糖醋鱼块。
四、下午加餐
下午加餐的目的是让儿童有足够的能量支持下午的活动。选择一些易于消化的小零食，如奶酪、果汁、蔬菜棒等。
五、晚餐
晚餐应该尽量轻便易于消化，减少肠胃的负担。建议搭配食用蔬菜汤、混合菜和烤鸡肉或者瘦肉。例如，可以准备一份素菜汤、一份沙拉和一份烤鸡胸肉。
六、注意事项
为了保证儿童的身体健康，应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分以及过多的垃圾食品。食物的多样性也十分重要，要让儿童摄入更多不同种类的食物，增加摄入的各种营养素。另外，水分的行量也要足够，建议儿童每天喝够6-8杯水。
结论：
通过上述菜单的搭配，儿童能够摄入足够的各种营养素。只要养成健康的饮食习惯，儿童的身体健康和发育都将得到保障。