简介：减肥是很多人都想要的目标，而低卡路里食物正是减肥的不二选择。接下来，我们将介绍一些低卡路里的食物，帮助大家制定低卡路里的食谱。
一、低卡路里食物
1. 蔬菜：西兰花、菠菜、生菜、芹菜、黄瓜、土豆等。
2. 水果：苹果、草莓、蓝莓、香蕉、橙子、柚子等。
3. 瘦肉类：鸡胸肉、瘦肉片、鱼肉等。
4. 低脂肪乳制品：脱脂牛奶、脱脂酸奶、低脂奶酪等。
二、低卡路里食谱
1. 早餐：草莓酸奶燕麦片
材料：低脂酸奶、燕麦片、草莓
做法：将燕麦片加水或者牛奶煮熟，加上草莓和低脂酸奶即可。
2. 午餐：鸡胸肉生菜卷
材料：鸡胸肉、生菜、黄瓜、香菜、辣酱、酱油
做法：将鸡胸肉切成条状，用酱油和辣酱腌制，煎熟后铺在生菜上，加上黄瓜、香菜卷起即可。
3. 晚餐：西兰花炒鸡柳
材料：鸡柳、西兰花、青椒、蒜末、盐、生抽
做法：将鸡柳切成小块，西兰花和青椒切丝备用。锅中热油，放入鸡柳翻炒至熟，加入西兰花、青椒、蒜末翻炒，调入盐和生抽即可。
三、总结
以上食谱所使用的食材都是低卡路里且富含营养的食物，可谓是健康又良心。在制定低卡路里食谱时，我们应该多关注低卡食物而非忌口或者极限饮食，通过合理搭配食物，才能做到减肥又健康。