简介：饮食是人们保持身体健康与保持低体重的关键因素之一。高营养低热量的食物可以满足人们的食欲与健康需求，同时不会导致体重增加，因此很受欢迎。
多级标题：
1. 什么是高营养低热量的食物？
2. 高营养低热量的食物有哪些？
内容详细说明：
1. 什么是高营养低热量的食物？
高营养低热量的食物是指富含营养物质，但却不会使体内能量摄入过多的食物。这些食物能满足人们的营养需求，但不会导致体重增加。这类食物通常富含蛋白质、膳食纤维、水分、维生素和矿物质等营养素。
2. 高营养低热量的食物有哪些？
(1) 蔬菜类
蔬菜是高营养低热量的最佳代表。例如：西兰花、菠菜、芥菜、番茄、胡萝卜、甜椒等都是非常优秀的选择。这些蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质等营养素。同时，它们的卡路里含量很低，可以让人们摄入足够的营养，同时不会增加体重。
(2) 水果类
水果也是很好的高营养低热量食品。水果富含维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维等营养素。同时，水果中含有的果糖也可以提供一定的能量，但其卡路里含量较低，这就意味着人们可以充分享受水果的美味，同时不必担心体重增加。
(3) 鱼类
鱼类富含高质量蛋白质和脂肪酸以及许多其他营养素，如维生素D、钙、磷和硒等。鱼肉的热量含量较低，而脂肪酸对人体有许多好处，如有助于减少血液中的胆固醇，预防心血管疾病等。通常来说，深海鱼类比较含脂肪，例如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都是非常优秀的高营养低热量食品。
(4) 全麦类
全麦类食品是健康的碳水化合物来源，包括全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质和许多其他营养素，但是卡路里含量却很低。不仅如此，饱腹感也比白面包更持久，这就意味着人们可以吃得更多，但不必担心体重增加。
结论：
以上介绍的高营养低热量食品可以满足人们的营养需求，但不必担心体重增加。这些食品有益于人们的健康，同时膳食纤维和水分含量也可以帮助人们保持饱腹感。因此，人们可以在饮食中经常食用这些食品，从而获得健康又美味的食物。