简介：
高热量高营养易消化的食物，是指那些热量和营养价值都非常高，而且能够被身体快速消化吸收的食物。这些食物不仅能够满足身体对于能量和养分的需求，而且还能够提高身体免疫力和活力，使人们更加健康。
多级标题：
1. 鸡蛋－高热量高营养的优质蛋白质来源
2. 坚果与种子－富含健康脂肪及多种营养素
3. 高热量高营养食物搭配－让健康更加全面
鸡蛋－高热量高营养的优质蛋白质来源
鸡蛋是高热量高营养的食物之一，每个鸡蛋含有约70卡路里的热量，同时也富含蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质等营养素。鸡蛋中的蛋白质对于身体细胞的生长和修复、肌肉的健康都非常有益。研究还发现，鸡蛋中的一种脑磷脂物质可以促进记忆力和大脑健康。
坚果与种子－富含健康脂肪及多种营养素
坚果与种子也是高热量高营养的优质食物。它们富含健康的不饱和脂肪酸，可以帮助调节胆固醇水平和保护心脏健康。此外，坚果还富含蛋白质、纤维和各种维生素、矿物质等营养素。常见的坚果与种子包括核桃、杏仁、南瓜子、葵花籽等。
高热量高营养食物搭配－让健康更加全面
以上提到的食物都是高热量高营养的优质食物，但要想让身体充分获得养分，还需要尽量搭配各种食物。例如，在早餐时，可以将鸡蛋煮熟，配上各种蔬菜和杏仁，既保证了足够的营养和能量，又能够提高饱腹感。在其他餐时，可以将各种坚果和种子混合起来食用，丰富每一顿饭的营养成分。
总之，高热量高营养的食物能够帮助我们摄取足够的养分和能量，但也需要注意适量食用，避免过量带来的不适。仔细搭配，让身体保持健康和活力。