简介：
卡路里是衡量食物能量的一个重要指标，对于想要控制体重或者健康饮食的人来说，了解卡路里低的食物表显得尤为重要。
多级标题：
一、什么是卡路里？
二、标准的卡路里摄入量是多少？
三、卡路里低的食物有哪些？
内容详细说明：
一、什么是卡路里？
卡路里是一种衡量食物中能量含量的度量单位。它的名字来自于英国物理学家约翰·亨利·卡尔曼（Joule）的姓氏，但是现在国际上常用的单位是焦耳（J），1卡路里约等于4.2焦耳。
二、标准的卡路里摄入量是多少？
一个人每天需要的卡路里摄入量取决于自己的年龄、身高、体重、每日的活动量以及代谢率等多种因素，一般根据美国推荐的标准，成人女性每天需要摄入的卡路里量为1600-2400卡，成人男性则需要2000-3000卡不等。
三、卡路里低的食物有哪些？
1.蔬菜类
许多种蔬菜的卡路里含量很低，例如生菜、芹菜、菜花、西红柿、黄瓜、豆芽等。这些蔬菜的卡路里含量大都在100卡以内，而且富含纤维素、维生素、矿物质及水分，有助于帮助人体消化、清理肠道。此外，他们低脂肪、低碳水化合物，对于减肥来说是个不错的选择。
2.水果类
水果中也有很多卡路里低的食物，像苹果、橙子、柚子、草莓、柿子等都是卡路里低的选择。这些水果营养价值高，富含维生素、矿物质、纤维素等等，有利于人体健康。
3.瘦肉类
如果你是一个蛋白质爱好者，那么肉类是你的首选。牛肉、鸡肉、瘦猪肉等都是含有高蛋白质、低卡路里的食物，同时也能满足人体对于热量以及营养素的需求。
4.乳制品
低脂奶、奶酪、酸奶等乳制品都是卡路里低的食物，同时也有营养价值，富含钙质、蛋白、维生素等，能提高人体免疫力、骨密度以及神经系统健康。
总之，选择卡路里低的食物是一种健康、科学、有效的减肥方式，因此建议人们在饮食中要多选择这些健康的食品，科学的饮食习惯将有助于促进人体的健康。