简介：胡耀中是一位减肥成功的明星，他通过调整饮食和运动方式成功地减去了35斤的体重。胡耀中的减肥食谱备受关注，下面将详细介绍他的减肥食谱。
一、清淡饮食
在减肥期间，胡耀中主张清淡饮食，不吃油腻、过咸、过甜的食物。他的饮食中以蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等作为主要食材，搭配低热量的豆类、薯类等食物。
二、多喝水
胡耀中认为多喝水可以帮助身体排毒，还能够控制食欲，减少无用热量的摄入。因此在减肥期间，他每天至少喝八杯水。
三、控制食量
除了选择健康食材，胡耀中在减肥期间还要对食量进行控制。他建议每天三餐适量，不暴饮暴食，同时避免过度饮酒等行为。
四、少吃夜宵
为了减轻肠胃和身体的负担，胡耀中在减肥期间几乎不吃夜宵。如果实在饿了，他会选择低热量的水果或者瘦肉类食物。
五、适当加强运动
减肥不只是控制饮食，胡耀中也适当加强了运动，每天进行一定强度的运动，如散步、骑车、游泳等，达到加速脂肪燃烧的效果。
总结：
胡耀中的减肥食谱实行清淡饮食，适量摄入低热量的食物，多喝水，控制食量，少吃夜宵，适当加强运动。以上方法确实可以帮助减肥，但不同的人以及不同的体质和身体状况，需要根据个人情况来调整，从而达到健康减肥的效果。