简介：1-2岁是宝宝生长发育最为关键的时期，营养摄入的质量和数量对宝宝健康成长十分重要。本文将为大家分享一份1-2岁宝宝营养食谱，帮助宝妈们为宝宝提供全面均衡的饮食。
一、早餐
1. 宝宝营养餐：煮鸡蛋、奶酪条、水果切片、全麦面包片
2. 营养面：蛋黄面、菜丝、牛奶/豆浆
3. 稀饭粥：小米稀饭混合鸡蛋、蔬菜丝、小榨菜、豆浆
详细说明：早餐是一天中最重要的一餐，应该提供丰富的营养物质。以上推荐的早餐食谱都富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及多种维生素和矿物质等物质。这些食物不仅可以丰富宝宝的饮食，还可以提供足够的能量和养分，帮助宝宝保持活力和健康。
二、午餐
1. 蛋糕卷：面粉、菜泥、蛋黄、少量油、豆浆、小麦胚芽粉
2. 蔬菜面：细捣的蔬菜混合面条、牛奶/豆浆
3. 煮面：面条混合鸡蛋、菜丝、豆奶
详细说明：午餐应该以蔬菜和粗粮为主，这有助于促进肠胃蠕动，增加纤维素的摄取，使宝宝的饮食更加丰富、均衡。
三、下午茶
1. 青豆布丁：青豆、打匀鸡蛋、液体淀粉、牛奶、蜂蜜、小麦胚芽
2. 烤红薯：红薯、自制牛奶黄油
3. 奶酪面包：全麦面包、奶酪、水果切片
详细说明：下午茶的份量要比正餐小，主要目的是为宝宝提供一份轻松愉悦的休息时光。以上的下午茶推荐除了能够增加宝宝能量外，还能满足孩子对各种口味的需求，增加宝宝对食物的充分认知。
四、晚餐
1. 蛋花菜心汤：绿色蔬菜丝、鸡蛋、豆腐、白切鸡
2. 小米粥：小米混合蛋黄、蔬菜丝、豆浆、水果切片
3. 蔬菜肉末粥：混合牛肉/鱼肉末、绿色蔬菜丝、大米、豆浆
详细说明：晚餐是一天的最后一餐，应该富含蛋白质、矿物质和维生素等营养物质。 这个时候可以为宝宝提供一些对肠胃消化不会造成负担，但却又能够满足宝宝身体各部位所需的营养。