减脂餐食谱做法大全
简介：
减脂是很多人的追求，饮食也是其中的重要一步。选择合适的饮食搭配可以帮助身体消耗多余脂肪，成为减脂的关键。在这里，我们将为大家提供几款简单易做的减脂餐食谱，让您在饮食上更加健康。
一级标题：早餐
1. 菠菜鸡蛋卷
原料：菠菜、荷兰豆、鸡蛋、盐、黑胡椒粉
做法：将菠菜和荷兰豆洗净烫熟备用。打鸡蛋加入少量盐和黑胡椒粉搅匀，倒入平底锅中煎至成型，放上熟菠菜和荷兰豆，卷起即可。
2. 燕麦水果酸奶
原料：燕麦片、水果、低脂酸奶
做法：将燕麦片加水煮至软糯，放入碗中，加入切好的水果和酸奶拌匀即可。
二级标题：午餐
1. 烤鸡胸脯色拉
原料：鸡胸脯肉、芦笋、洋葱、蘑菇、生菜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、白醋
做法：将鸡胸脯肉用盐和黑胡椒粉腌制20分钟。洋葱切片，芦笋和蘑菇洗净，切成小块备用。将鸡胸脯肉和蔬菜放在烤盘中，滴上橄榄油，用220度预热烤箱烤10分钟。取出后放在生菜上，淋上白醋即可。
2. 黄瓜鸡肉卷
原料：鸡肉片、黄瓜、胡萝卜、盐、黑胡椒粉
做法：将鸡肉片撒上盐和黑胡椒粉，铺上薄薄的黄瓜和胡萝卜片，卷起来，放在沿着卷起的边缘压紧即可。
三级标题：晚餐
1. 左宗棠鸡
原料：鸡腿肉、面粉、鸡蛋、辣椒、姜、蒜、料酒、生抽、盐、糖、醋
做法：将鸡腿肉切成小块，下蛋液和面粉拌匀，热锅热油，将鸡块炸至金黄色捞出备用。将辣椒、姜、蒜切成小块备用。锅中留少量油，加入辣椒、姜、蒜煸炒，再加入料酒、生抽、盐、糖、醋适量的水煮沸，加入鸡块翻炒均匀，即可出锅。
2. 清炒小白菜
原料：小白菜、油、盐、清水
做法：小白菜洗净，去根，掰成小段。热锅热油，将小白菜翻炒至变软，加少量清水继续炒至熟透，加入少许盐即可。
总结：
减脂饮食需要注意饮食的清淡和营养的均衡，上述几款减脂餐对大家减脂有所帮助，更有助于使饮食健康营养。