简介：
随着妊娠的进行，孕妇的身体也在发生变化，营养需求也随之增加。为了确保宝宝的健康生长，孕妇的饮食营养要得到重视。下面为大家介绍六个月孕妇食谱大全及做法，希望对孕妈们有所帮助。
一、早餐食谱
1、牛奶麦片
材料：牛奶、燕麦片、蜂蜜、水果干等。
做法：先将适量麦片加入温牛奶中，加入适量蜂蜜煮开后搅拌均匀，再加入一些水果干即可。
2、香蕉酸奶
材料：香蕉、酸奶、蜂蜜等。
做法：将香蕉切碎后加入酸奶中，加入适量的蜂蜜调味即可。
二、午餐食谱
1、蔬菜沙拉
材料：黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜、柠檬汁等。
做法：将黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜洗净后切成丝状或小块，放入碗中，加入适量柠檬汁轻拌即可。
2、鲜虾苹果沙拉
材料：虾仁、苹果、生菜、柠檬汁等。
做法：虾仁加盐、黄酒腌制约二十分钟，放入锅中蒸熟备用；苹果切成丝状备用；将生菜洗净后沥干；将虾仁、苹果、生菜放在碗中，淋上柠檬汁和橄榄油摇匀即可。
三、晚餐食谱
1、鱼蓉豆腐
材料：鲫鱼肉、豆腐、鲜葱等。
做法：将鲫鱼肉挑刺后用酱油、盐、料酒等做成鱼蓉，豆腐切块备用；将锅烧热，放入油后加入鲜葱爆香，加适量水后将鱼蓉放入煮沸，再加入豆腐块慢慢煮开即可。
2、番茄鸡蛋面
材料：面条、鸡蛋、番茄、葱姜蒜等。
做法：将番茄切碎备用，鸡蛋打散备用；将锅加热后放入油烧热，将葱姜蒜煸炒后将切碎番茄放入，炒出汁后加适量水煮沸，再放入鸡蛋慢慢搅拌，最后放入面条煮熟即可。
四、加餐食谱
1、酸奶水果杯
材料：酸奶、水果干、坚果、蜂蜜等。
做法：将适量的水果干、坚果碎片放入酸奶杯中，再加入适量的蜂蜜即可。
2、水果拼盘
材料：梨、苹果、葡萄等。
做法：将水果洗净后切成块，并在盘中拼成花样即可。
五、宵夜食谱
1、蛋炒饭
材料：米饭、鸡蛋、胡萝卜、豌豆等。
做法：将米饭煮熟备用；将鸡蛋打散备用；将胡萝卜、豌豆切成小块备用；将锅烧热后加入油，放入鸡蛋煸炒后将米饭放入煸炒均匀，加入适量盐调味，最后加入胡萝卜、豌豆炒匀即可。
2、花生糊
材料：糯米粉、花生酱、白糖等。
做法：将糯米粉加水搅拌均匀，加上花生酱，慢慢加入适量白糖，拌匀后蒸熟即可。
六、饮品食谱
1、甜杏仁露
材料：杏仁、白木耳、冰糖等。
做法：将杏仁浸泡去皮后，将白木耳洗净切成小块备用；将适量水倒入锅中煮沸，再将杏仁和白木耳加入，加适量冰糖慢慢煮开，即可放入冰箱冷却。
2、蜜糖浆
材料：蜂蜜、枸杞、红枣等。
做法：将适量枸杞、红枣放入锅中加适量水煮沸，再加入适量蜂蜜调味即可。
总结：
在孕期中，孕妈们的营养需求要多于平时，合理的饮食搭配是十分重要的。以上所列的六个月孕妇食谱大全及做法只是提供了一些方便简单的示范，孕妈们需根据自己的身体状况以及医生的建议进行搭配食用，合理饮食才能确保宝宝的健康。