儿童营养食谱家常做法
简介：
儿童是成长阶段的重要群体，良好的营养摄入对他们的身体和智力发展至关重要。这篇文章将为家长们提供一些儿童营养食谱的家常做法。
一、早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片加入水中慢慢煮熟，加入蜂蜜和适量的牛奶即可。
2. 煮鸡蛋：将鸡蛋煮至熟，切成小块或切成三明治薄片配以全麦面包和牛奶。
3. 蓝莓酸奶：将蓝莓和酸奶混合，还可以加入燕麦片或者果仁碎。
二、午餐：
1. 牛肉炒饭：将熟牛肉切成小块，热锅冷油先炒蛋，再加入蔬菜和米饭炒匀，最后加入牛肉。
2. 番茄鸡肉意大利面：将鸡肉切成小碎块，热锅冷油爆炒至熟，加入蒜末、番茄和适量的盐，煮熟意大利面后配以酱汁，撒上意面和起司即可。
3. 紫薯饼：将紫薯蒸熟后捣碎，和麦粉、糯米粉等面粉混合，揉成饼状，入锅煎熟即可。
三、晚餐：
1. 地三鲜：将土豆、茄子、青椒等蔬菜切成小块炒匀，加入调料，翻炒均匀后即可。
2. 菠菜炒蛋：将蛋液和菠菜混合后翻炒，加上适量的盐和胡椒。
3. 炖鸡汤：将鸡肉砍小块，加入白萝卜、当归等配料，煮一小时左右后加入盐和胡椒粉即可。
总结：
以上是一些营养丰富、简单易做的儿童饮食家常做法，家长们可以结合孩子的口味适量调整，让孩子享受健康美味的饮食。